{"id":4811,"date":"2021-04-16T00:03:04","date_gmt":"2021-04-16T00:03:04","guid":{"rendered":"https:\/\/massawippi.org\/take-a-walk-on-the-wild-side-forest-bathing-shinrin-yoku-bains-de-foret\/"},"modified":"2024-11-16T01:52:31","modified_gmt":"2024-11-16T01:52:31","slug":"take-a-walk-on-the-wild-side-forest-bathing-shinrin-yoku-bains-de-foret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/2021\/04\/take-a-walk-on-the-wild-side-forest-bathing-shinrin-yoku-bains-de-foret\/","title":{"rendered":"Balade en for\u00eat et sant\u00e9 vont de pair Bains de for\u00eat \u2014 Forest Bathing \u2014 Shinrin-yoku"},"content":{"rendered":"

Le sujet a fait couler tellement d\u2019encre qu\u2019il est difficile de savoir par o\u00f9 commencer. Voyons d\u2019abord ce qu\u2019on entend par bain de for\u00eat et ce que ce n\u2019est PAS.
\nComme vous l\u2019aurez devin\u00e9, \u00ab Shinrin-yoku \u00bb est un terme japonais. Invent\u00e9 en 1982 par le minist\u00e8re de l\u2019Agriculture, des For\u00eats et des P\u00eaches du Japon, ce terme d\u00e9signe l\u2019activit\u00e9 qui consiste \u00e0 passer du temps au contact de la for\u00eat, \u00e0 se plonger dans la nature afin de r\u00e9duire le stress et de profiter des propri\u00e9t\u00e9s curatives de la nature. En japonais, \u00ab Shinrin \u00bb signifie for\u00eat et \u00ab yoku \u00bb veut dire bain; il s\u2019agit donc de s\u2019impr\u00e9gner de la for\u00eat par l\u2019interm\u00e9diaire de nos sens.
\nDu milieu \u00e0 la fin des ann\u00e9es 1980, le Japon a connu un essor \u00e9conomique consid\u00e9rable, qui s\u2019est traduit notamment par une tension \u00e9norme chez une population surmen\u00e9e pour laquelle une semaine de travail moyenne de 60 heures n’\u00e9tait pas inhabituelle. La sonnette d\u2019alarme a \u00e9t\u00e9 tir\u00e9e devant le nombre grandissant de personnes qui tombaient malades ou succombaient au surmenage et au stress. Le Japon \u00e9tait aux prises avec la premi\u00e8re \u00e9pid\u00e9mie de stress urbain au monde. D\u00e9sempar\u00e9es, les autorit\u00e9s sanitaires japonaises ont commenc\u00e9 \u00e0 analyser les recherches sur la nature et ses bienfaits pour la sant\u00e9, et c’est ainsi qu’est n\u00e9e une pratique appel\u00e9e Shinrin-yoku.
\n<\/a>
\nPrendre un bain de for\u00eat, ce n\u2019est pas<\/u> partir en randonn\u00e9e d\u2019aventure. En fait, vous pouvez vous contenter de parcourir 500 m\u00e8tres, ou moins, tout en pratiquant cette activit\u00e9. Vous pouvez prendre un bain de for\u00eat en solo ou en groupe. Il est conseill\u00e9 de faire vos d\u00e9buts avec un guide qui vous aidera \u00e0 comprendre comment vous reconnecter avec la nature et utiliser vos sens pour trouver les ingr\u00e9dients actifs dans la nature.
\nLes effets du stress, de l’\u00e9puisement professionnel et d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 largement r\u00e9pandus s\u2019intensifient et ont m\u00eame pris une ampleur sans pr\u00e9c\u00e9dent du fait de la pand\u00e9mie. La Fondation de conservation de Massawippi a constat\u00e9 une augmentation consid\u00e9rable du nombre de personnes qui ont fait du sentier Massawippi un exutoire au stress.
\nLe bain de for\u00eat vous permet de d\u00e9compresser en allant \u00e0 la rencontre de la nature par l\u2019entremise de vos sens. En laissant de c\u00f4t\u00e9 votre t\u00e9l\u00e9phone, votre emploi du temps et votre programme de remise en forme, vous pouvez recouvrer la sant\u00e9 et vous lib\u00e9rer du stress tant physiologique que cognitif.
\nDe nombreux livres et documents de recherche ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9s sur le sujet. Le Dr Qing Li est une sommit\u00e9 en sylvoth\u00e9rapie. Membre fondateur et pr\u00e9sident de la soci\u00e9t\u00e9 japonaise de sylvoth\u00e9rapie, membre \u00e9minent de la Task Force of Forests and Human Health ainsi que vice-pr\u00e9sident et secr\u00e9taire g\u00e9n\u00e9ral de la soci\u00e9t\u00e9 internationale de m\u00e9decine naturelle et de sylvoth\u00e9rapie, le Dr Li exerce la m\u00e9decine \u00e0 la Nippon Medical School de Tokyo.
\nSi vous voulez en savoir plus sur ses enseignements, vous pouvez commencer par consulter l\u2019ouvrage qu\u2019il a publi\u00e9 en 2018 et qui s\u2019intitule Shinrin yoku : L’art de la science du bain de for\u00eat \u2014 Comment la for\u00eat nous soigne<\/em>. Voici d\u2019ailleurs un extrait d\u2019un article de La Presse1<\/sup> dans lequel on parle du Dr Li et de son livre :
\n\u00ab <\/em>Pour le Dr Qing Li, auteur du livre Shinrin-Yoku, l\u2019art et la science du bain de for\u00eat<\/em>, il est donc n\u00e9cessaire pour les citadins de pouvoir se ressourcer en allant se promener dans la nature. Il conseille de passer au moins deux heures dans la for\u00eat (20 minutes seraient d\u00e9j\u00e0 b\u00e9n\u00e9fiques) \u00e0 marcher, sans but, sans t\u00e9l\u00e9phone intelligent, en profitant des arbres, de leurs odeurs et essences naturelles, de leurs couleurs, du chant des oiseaux, du paysage apaisant et des sons de la nature. Il ne s\u2019agit pas de faire du jogging ou de l\u2019exercice, \u201cmais simplement d\u2019\u00eatre en contact avec la nature, de s\u2019impr\u00e9gner de la for\u00eat par l\u2019interm\u00e9diaire de nos cinq sens et ainsi se reconnecter avec elle\u201d, affirme le Dr Qing Li.
\n\u00ab <\/em>Dans cet ouvrage, le Dr Qing Li, m\u00e9decin immunologiste au d\u00e9partement d\u2019hygi\u00e8ne et de sant\u00e9 publique \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de m\u00e9decine de Tokyo, fait part de ses recherches sur les liens entre les for\u00eats et la sant\u00e9. Depuis 2003, les recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que les bains de for\u00eat peuvent renforcer le syst\u00e8me immunitaire, diminuer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et la col\u00e8re, donner de l\u2019\u00e9nergie, r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle et le stress et favoriser la d\u00e9tente, \u00e9num\u00e8re-t-il. Les bains de for\u00eat am\u00e9liorent aussi la concentration et la m\u00e9moire, les fonctions cardiovasculaires et le m\u00e9tabolisme, diminuent le taux de glyc\u00e9mie et accroissent la production de prot\u00e9ines contre le cancer<\/em>. \u00bb<\/p>\n

Vous trouverez ci-dessous des liens vers divers site Web et articles de revue scientifique sur les bains de for\u00eat pour vous familiariser davantage avec cette pratique.<\/p>\n

Effect of forest bathing (shinrin-yoku) on human health: A review of the literature<\/em>
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31210473\/<\/a>
\nThe physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan <\/em>(en anglais)
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19568835\/<\/a>
\nForest Bathing is Great for Your Health. Here\u2019s How to Do It (en anglais)<\/em>
\nhttps:\/\/time.com\/5259602\/japanese-forest-bathing\/<\/a>
\nLe Shinrin Yoku pour les nuls : Qu’est-ce qu’un \u00ab\u00a0sit spot\u00a0\u00bb ?<\/a><\/em><\/u>
\nSylvoth\u00e9rapie \u2013 La for\u00eat contre le stress<\/em>
\nhttps:\/\/plus.lapresse.ca\/screens\/378351e1-b743-4656-adc8-27c51af3e039__7C___0.html<\/a>
\nWhat The Heck is Forest Bathing? 5 Thing You Didn\u2019t Know About Shinrin-Yoku in BC <\/em>(en anglais)
\nhttps:\/\/www.hellobc.com\/stories\/what-the-heck-is-forest-bathing-5-things-you-didnt-know-about-shinrin-yoku-in-bc\/<\/a>
\nSite Web de l\u2019Association of Nature & Forest Therapy (en anglais)
\nhttps:\/\/www.natureandforesttherapy.org\/<\/a>
\nSite Web de Natural Leadership (en anglais)
\nhttps:\/\/www.natureandleadership.com\/<\/a><\/p>\n

    \n
  1. L\u00e9vy, Olivia (26 mai 2018). \u00ab La for\u00eat contre le stress \u00bb. Dans La Presse, Montr\u00e9al. https:\/\/plus.lapresse.ca\/screens\/378351e1-b743-4656-adc8-27c51af3e039__7C___0.htm<\/a>l<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Le sujet a fait couler tellement d\u2019encre qu\u2019il est difficile de savoir par o\u00f9 commencer. Voyons d\u2019abord ce qu\u2019on entend par bain de for\u00eat et ce que ce n\u2019est PAS. Comme vous l\u2019aurez devin\u00e9, \u00ab Shinrin-yoku \u00bb est un terme japonais. Invent\u00e9 en 1982 par le minist\u00e8re de l\u2019Agriculture, des For\u00eats et des P\u00eaches du Japon, ce…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3899,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[251,254],"tags":[314,411,410],"class_list":["post-4811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-fr","category-education-fr-fr","tag-education-fr-2","tag-nature","tag-well-being","category-251","category-254","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4811"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5428,"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4811\/revisions\/5428"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}