{"id":4880,"date":"2024-02-19T13:01:34","date_gmt":"2024-02-19T13:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/massawippi.org\/?p=4706"},"modified":"2024-11-16T01:52:06","modified_gmt":"2024-11-16T01:52:06","slug":"les-resolutions-du-nouvel-an-et-la-nature","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/massawippi.org\/fr\/2024\/02\/les-resolutions-du-nouvel-an-et-la-nature\/","title":{"rendered":"Les r\u00e9solutions du Nouvel An et la nature"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><strong><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9dig\u00e9 par Jessica&nbsp;Adams (Nature Nerding)<\/span><br \/>\nTemps de lecture: 5-6 minutes<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4707 alignright\" src=\"https:\/\/massawippi.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/6C300DFE-1F4D-4A69-BC2A-1E65970AA780.jpeg\" alt=\"\" width=\"331\" height=\"442\">Il y a une dualit\u00e9 int\u00e9ressante au mois de janvier. D\u2019un c\u00f4t\u00e9, la nouvelle ann\u00e9e semble pleine de possibilit\u00e9s et de promesses, mais de l\u2019autre, elle vient souvent avec une p\u00e9riode de d\u00e9prime apr\u00e8s les F\u00eates, d\u00e9prime aggrav\u00e9e par la morosit\u00e9 et le froid de l\u2019hiver. Que signifie la nouvelle ann\u00e9e pour vous? Et quelles sont les r\u00e9solutions qui vous viennent \u00e0 l\u2019esprit? Selon un sondage <\/span><a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/health\/mind\/new-year-resolutions-survey-2024\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Forbes Health\/OnePoll<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, l\u2019am\u00e9lioration de la condition physique et de la sant\u00e9 mentale figure parmi les trois grandes r\u00e9solutions prises en 2024.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour atteindre nos objectifs de sant\u00e9 physique et mentale, on peut investir dans diff\u00e9rentes choses&nbsp;: abonnements, \u00e9quipement, suppl\u00e9ments, consultations\u2026 la liste est longue. Et comme on peut s\u2019y attendre, de nombreuses entreprises sont ravies de tirer profit de cette manne annuelle, pr\u00eates \u00e0 vous offrir ce dont vous avez besoin au bon moment \u2013&nbsp;contre paiement, bien s\u00fbr. Mais au-del\u00e0 de tout cela, ce qui compte le plus, c\u2019est que vos choix vous aident \u00e0 atteindre vos objectifs. Si l\u2019am\u00e9lioration de votre condition physique et de votre sant\u00e9 mentale figure en haut de votre liste de r\u00e9solutions, il y a peut-\u00eatre une ressource tr\u00e8s efficace, accessible, peu co\u00fbteuse et comportant peu ou pas d\u2019effets secondaires n\u00e9gatifs qui peut vous aider \u00e0 atteindre ces objectifs.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019hypoth\u00e8se de la biophilie postule que les \u00eatres humains ont un d\u00e9sir inn\u00e9 d\u2019\u00eatre en contact avec la nature. Consid\u00e9rant que nous avons \u00e9t\u00e9 directement et tr\u00e8s concr\u00e8tement d\u00e9pendants de ce lien pendant la majeure partie de notre \u00e9volution, c\u2019est tout \u00e0 fait logique. Pourquoi n\u2019aurions-nous pas d\u2019affinit\u00e9 et de sensibilit\u00e9 pour ce qui nous fait vivre? Cette tendance instinctive est toujours pr\u00e9sente dans notre organisme et est encore intacte lorsque nous sommes jeunes. Les occasions de la cultiver tout au long de notre vie se font toutefois de plus en plus rares, et c\u2019est l\u2019une des raisons pour lesquelles nous sommes si enthousiastes \u00e0 l\u2019\u00e9gard de notre programme d\u2019\u00e9ducation \u00e0 la nature. La r\u00e9alit\u00e9 des temps modernes nous a consid\u00e9rablement affect\u00e9s mentalement, \u00e9motionnellement et physiquement\u2026 \u00e0 tel point que le concept de \u00ab\u2009prescription de nature\u2009\u00bb est d\u00e9sormais tout \u00e0 fait l\u00e9gitime.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4737 alignleft\" src=\"https:\/\/massawippi.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG_8576-2.jpeg\" alt=\"\" width=\"191\" height=\"255\">De nombreuses recherches d\u00e9montrent les profondes r\u00e9percussions positives que la nature peut avoir sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre. La sant\u00e9 \u00e9tant une pr\u00e9occupation majeure pour beaucoup, surtout \u00e0 cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e, nous avons pens\u00e9 que c\u2019\u00e9tait le moment id\u00e9al pour pr\u00e9senter quelques informations essentielles et des suggestions pratiques sur la fa\u00e7on de consacrer plus de temps \u00e0 la nature et d\u2019adopter un mode de vie plus sain\u2026<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u00c0 qui profite le temps pass\u00e9 en nature? <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Pour faire court&nbsp;: \u00e0 tout le monde. \u00c0 tout \u00e2ge, il y a des avantages non seulement \u00e0 prendre le temps d\u2019\u00eatre pr\u00e8s de la nature, mais aussi \u00e0 interagir de fa\u00e7on intentionnelle avec le monde naturel.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quelques-unes des fa\u00e7ons dont cela peut nous \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique, \u00e0 toute \u00e9tape de la vie&nbsp;:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pour les enfants,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> le temps en nature peut am\u00e9liorer l\u2019attention, la m\u00e9moire et la capacit\u00e9 \u00e0 coop\u00e9rer avec les autres, ce qui favorise la facult\u00e9 de l\u2019enfant \u00e0 apprendre et \u00e0 s\u2019\u00e9panouir en contexte social. Sur le plan physiologique, le temps pass\u00e9 en nature peut am\u00e9liorer leur fonction pulmonaire et les rendre moins susceptibles de d\u00e9velopper des allergies, sans parler du d\u00e9veloppement des habilet\u00e9s motrices.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pour les adultes, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">le temps en nature peut r\u00e9duire le risque de maladies cardiovasculaires et jouer un r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de la pression art\u00e9rielle et de la glyc\u00e9mie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pour toutes et tous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le temps en nature est synonyme d\u2019air frais et de mouvement, deux \u00e9l\u00e9ments b\u00e9n\u00e9fiques pour notre bien-\u00eatre physique et mental.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour plus de d\u00e9tails sur les bienfaits de la nature, consultez <\/span><a href=\"http:\/\/www.prescri-nature.ca\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prescri-Nature<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> et cet <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8125471\/pdf\/ijerph-18-04790.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">article de l\u2019International Journal of Environmental Research and Public Health<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">en anglais seulement).<\/span><\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4735 alignright\" src=\"https:\/\/massawippi.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/4F90DE94-4915-43A8-A1C0-4CDAD31852C6.jpeg\" alt=\"\" width=\"277\" height=\"370\">\u00c0 quoi \u00e7a ressemble, le contact avec la nature? <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">simple fait <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">d\u2019\u00eatre dans la nature peut avoir un effet positif sur nous, sans qu\u2019aucun programme ne soit n\u00e9cessaire. C\u2019est un excellent point de d\u00e9part, surtout pour ceux et celles qui n\u2019ont pas l\u2019habitude de passer beaucoup de temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Si vous voulez aller plus loin, les \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s \u00e0 garder en t\u00eate sont la pr\u00e9sence et l\u2019intention que vous insufflez \u00e0 votre interaction avec la nature. \u00ab\u2009Prendre une pause et sentir les roses\u2009\u00bb\u2026 \u00ab\u2009S\u2019arr\u00eater pour observer le lichen\u2009\u00bb\u2026 \u00ab\u2009Prendre le temps d\u2019\u00e9couter les m\u00e9sanges qui tournent autour de la mangeoire\u2009\u00bb. En somme, prenez le temps de ralentir, regardez autour de vous et appr\u00e9ciez les petites choses du quotidien.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>O\u00f9 peut-on se connecter \u00e0 la nature?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> N\u2019importe o\u00f9! La nature, c\u2019est la neige qui tombe doucement devant votre fen\u00eatre. C\u2019est la vie qui cro\u00eet sur l\u2019\u00e9corce de votre arbre favori dans le parc voisin. Ce sont aussi les confins de la nature sauvage. La beaut\u00e9 de la chose, c\u2019est que vous n\u2019avez pas besoin d\u2019aller bien loin pour int\u00e9grer la nature dans votre vie.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Cinq pistes pour accorder plus de temps \u00e0 la nature<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1: Si l\u2019id\u00e9e vous intrigue ne serait-ce qu\u2019un peu, prenez un engagement envers vous-m\u00eame et <\/span><b>fixez-vous un objectif r\u00e9aliste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">! Avez seulement deux heures par semaine, r\u00e9parties par tranches de 20&nbsp;minutes ou plus, il est possible de ressentir les bienfaits d\u2019une connexion avec la nature. Mais comment int\u00e9grer ces pauses-nature dans votre emploi du temps d\u2019une mani\u00e8re r\u00e9aliste?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2: <\/span><b>R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 vos activit\u00e9s et passe-temps actuels<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013&nbsp;pouvez-vous les adapter pour les pratiquer \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur? Si ce n\u2019est pas possible, pouvez-vous remplacer occasionnellement une activit\u00e9 int\u00e9rieure par une activit\u00e9 ext\u00e9rieure? Les familles, par exemple, aimeront peut-\u00eatre s\u2019emmitoufler et faire l\u2019heure de la lecture \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur une fois de temps en temps. Ceux et celles qui aiment s\u2019entra\u00eener au gym pourront occasionnellement remplacer la portion cardio par une marche rapide ou une randonn\u00e9e sur un r\u00e9seau de sentiers \u00e0 proximit\u00e9.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3: <\/span><b>Faites une liste de cinq endroits \u00e0 visiter sans trop de planification ou de pr\u00e9paration<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Qu\u2019ils soient autour de la maison, dans votre quartier ou \u00e0 une courte distance en voiture, les endroits que vous aurez pr\u00e9alablement rep\u00e9r\u00e9s et qui sont faciles d\u2019acc\u00e8s augmentent la probabilit\u00e9 de passer \u00e0 l\u2019action. Si vous vous sentez d\u2019humeur aventureuse, ajoutez \u00e0 votre liste un endroit que vous n\u2019avez jamais visit\u00e9 et fixez-vous l\u2019objectif de vous y rendre pendant l\u2019ann\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4: Si vous manquez d\u2019inspiration ou si vous souhaitez simplement d\u00e9couvrir d\u2019autres id\u00e9es, <\/span><b>consultez des ressources qui vous sugg\u00e9reront diff\u00e9rentes fa\u00e7ons d\u2019interagir avec la nature<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Commencez par regarder notre <\/span><a href=\"https:\/\/massawippi.org\/fr\/2023\/12\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Calendrier de l\u2019avent de la nature<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> publi\u00e9 dans notre infolettre de d\u00e9cembre&nbsp;: ces id\u00e9es sont valables tout au long de l\u2019hiver! L\u2019organisme Be Outside Idaho propose \u00e9galement une liste de 101&nbsp;choses \u00e0 faire dehors en hiver (<\/span><a href=\"https:\/\/www.fishwildlife.org\/application\/files\/3515\/1630\/4728\/101ThingsWinter.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">101 Things to Do Outside in Winter<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">en anglais seulement).<\/span><\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">5: <\/span><b>Faites le point et f\u00e9licitez-vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Quelle que soit la forme de votre nouvelle routine nature, prenez le temps de remarquer ses effets sur vous. Avant de sortir, \u00e9valuez comment vous vous sentez physiquement et mentalement. Et faites la m\u00eame chose lorsque vous rentrez. Sachez reconna\u00eetre les moindres changements qui se produisent et f\u00e9licitez-vous de chaque occasion saisie pour passer du temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Que vous vous r\u00e9jouissiez des possibilit\u00e9s offertes par la nouvelle ann\u00e9e ou que vous ressentiez le poids de la d\u00e9prime suivant les F\u00eates, rassurez-vous : la nature sera toujours l\u00e0 pour vous aider \u00e0 mener une vie plus saine. Que vous fassiez des pauses d\u2019\u00e9cran en regardant plus attentivement par la fen\u00eatre ou alors une longue promenade dans les bois le samedi matin, les bienfaits pour le corps, l\u2019esprit et l\u2019\u00e2me sont immenses.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>R\u00e9f\u00e9rences<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Article<\/span> <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/monitor\/2020\/04\/nurtured-nature\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nurtured by nature<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de l\u2019American Psychological Association (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">en anglais seulement)<\/span><\/i><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"http:\/\/www.prescri-nature.ca\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prescri-Nature<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/health\/mind\/new-years-resolutions-statistics\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Statistiques sur les r\u00e9solutions du Nouvel An&nbsp;2024<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">(<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">en anglais seulement)<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9tude<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00ab\u2009<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8125471\/pdf\/ijerph-18-04790.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">Associations between Nature Exposure and Health: A Review of the Evidence<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u2009\u00bb (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">en anglais seulement)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00e9dig\u00e9 par Jessica&nbsp;Adams (Nature Nerding) Temps de lecture: 5-6 minutes Il y a une dualit\u00e9 int\u00e9ressante au mois de janvier. 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