Les résolutions du Nouvel An et la nature

Rédigé par Jessica Adams (Nature Nerding)
Temps de lecture: 5-6 minutes

Il y a une dualité intéressante au mois de janvier. D’un côté, la nouvelle année semble pleine de possibilités et de promesses, mais de l’autre, elle vient souvent avec une période de déprime après les Fêtes, déprime aggravée par la morosité et le froid de l’hiver. Que signifie la nouvelle année pour vous? Et quelles sont les résolutions qui vous viennent à l’esprit? Selon un sondage Forbes Health/OnePoll, l’amélioration de la condition physique et de la santé mentale figure parmi les trois grandes résolutions prises en 2024.

 

Pour atteindre nos objectifs de santé physique et mentale, on peut investir dans différentes choses : abonnements, équipement, suppléments, consultations… la liste est longue. Et comme on peut s’y attendre, de nombreuses entreprises sont ravies de tirer profit de cette manne annuelle, prêtes à vous offrir ce dont vous avez besoin au bon moment – contre paiement, bien sûr. Mais au-delà de tout cela, ce qui compte le plus, c’est que vos choix vous aident à atteindre vos objectifs. Si l’amélioration de votre condition physique et de votre santé mentale figure en haut de votre liste de résolutions, il y a peut-être une ressource très efficace, accessible, peu coûteuse et comportant peu ou pas d’effets secondaires négatifs qui peut vous aider à atteindre ces objectifs.

 

L’hypothèse de la biophilie postule que les êtres humains ont un désir inné d’être en contact avec la nature. Considérant que nous avons été directement et très concrètement dépendants de ce lien pendant la majeure partie de notre évolution, c’est tout à fait logique. Pourquoi n’aurions-nous pas d’affinité et de sensibilité pour ce qui nous fait vivre? Cette tendance instinctive est toujours présente dans notre organisme et est encore intacte lorsque nous sommes jeunes. Les occasions de la cultiver tout au long de notre vie se font toutefois de plus en plus rares, et c’est l’une des raisons pour lesquelles nous sommes si enthousiastes à l’égard de notre programme d’éducation à la nature. La réalité des temps modernes nous a considérablement affectés mentalement, émotionnellement et physiquement… à tel point que le concept de « prescription de nature » est désormais tout à fait légitime.

 

De nombreuses recherches démontrent les profondes répercussions positives que la nature peut avoir sur notre santé et notre bien-être. La santé étant une préoccupation majeure pour beaucoup, surtout à cette période de l’année, nous avons pensé que c’était le moment idéal pour présenter quelques informations essentielles et des suggestions pratiques sur la façon de consacrer plus de temps à la nature et d’adopter un mode de vie plus sain…

 

À qui profite le temps passé en nature? Pour faire court : à tout le monde. À tout âge, il y a des avantages non seulement à prendre le temps d’être près de la nature, mais aussi à interagir de façon intentionnelle avec le monde naturel.

 

Quelques-unes des façons dont cela peut nous être bénéfique, à toute étape de la vie :

 

• Pour les enfants, le temps en nature peut améliorer l’attention, la mémoire et la capacité à coopérer avec les autres, ce qui favorise la faculté de l’enfant à apprendre et à s’épanouir en contexte social. Sur le plan physiologique, le temps passé en nature peut améliorer leur fonction pulmonaire et les rendre moins susceptibles de développer des allergies, sans parler du développement des habiletés motrices.
• Pour les adultes, le temps en nature peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et jouer un rôle dans la régulation de la pression artérielle et de la glycémie.
• Pour toutes et tous, le temps en nature est synonyme d’air frais et de mouvement, deux éléments bénéfiques pour notre bien-être physique et mental.

 

Pour plus de détails sur les bienfaits de la nature, consultez Prescri-Nature et cet article de l’International Journal of Environmental Research and Public Health (en anglais seulement).

 

À quoi ça ressemble, le contact avec la nature? Le simple fait d’être dans la nature peut avoir un effet positif sur nous, sans qu’aucun programme ne soit nécessaire. C’est un excellent point de départ, surtout pour ceux et celles qui n’ont pas l’habitude de passer beaucoup de temps à l’extérieur. Si vous voulez aller plus loin, les éléments clés à garder en tête sont la présence et l’intention que vous insufflez à votre interaction avec la nature. « Prendre une pause et sentir les roses »… « S’arrêter pour observer le lichen »… « Prendre le temps d’écouter les mésanges qui tournent autour de la mangeoire ». En somme, prenez le temps de ralentir, regardez autour de vous et appréciez les petites choses du quotidien.

 

Où peut-on se connecter à la nature? N’importe où! La nature, c’est la neige qui tombe doucement devant votre fenêtre. C’est la vie qui croît sur l’écorce de votre arbre favori dans le parc voisin. Ce sont aussi les confins de la nature sauvage. La beauté de la chose, c’est que vous n’avez pas besoin d’aller bien loin pour intégrer la nature dans votre vie.

 

Cinq pistes pour accorder plus de temps à la nature

 

1: Si l’idée vous intrigue ne serait-ce qu’un peu, prenez un engagement envers vous-même et fixez-vous un objectif réaliste! Avez seulement deux heures par semaine, réparties par tranches de 20 minutes ou plus, il est possible de ressentir les bienfaits d’une connexion avec la nature. Mais comment intégrer ces pauses-nature dans votre emploi du temps d’une manière réaliste?

 

2: Réfléchissez à vos activités et passe-temps actuels – pouvez-vous les adapter pour les pratiquer à l’extérieur? Si ce n’est pas possible, pouvez-vous remplacer occasionnellement une activité intérieure par une activité extérieure? Les familles, par exemple, aimeront peut-être s’emmitoufler et faire l’heure de la lecture à l’extérieur une fois de temps en temps. Ceux et celles qui aiment s’entraîner au gym pourront occasionnellement remplacer la portion cardio par une marche rapide ou une randonnée sur un réseau de sentiers à proximité.

 

3: Faites une liste de cinq endroits à visiter sans trop de planification ou de préparation. Qu’ils soient autour de la maison, dans votre quartier ou à une courte distance en voiture, les endroits que vous aurez préalablement repérés et qui sont faciles d’accès augmentent la probabilité de passer à l’action. Si vous vous sentez d’humeur aventureuse, ajoutez à votre liste un endroit que vous n’avez jamais visité et fixez-vous l’objectif de vous y rendre pendant l’année.

 

4: Si vous manquez d’inspiration ou si vous souhaitez simplement découvrir d’autres idées, consultez des ressources qui vous suggéreront différentes façons d’interagir avec la nature. Commencez par regarder notre Calendrier de l’avent de la nature publié dans notre infolettre de décembre : ces idées sont valables tout au long de l’hiver! L’organisme Be Outside Idaho propose également une liste de 101 choses à faire dehors en hiver (101 Things to Do Outside in Winter) (en anglais seulement).

 

5: Faites le point et félicitez-vous. Quelle que soit la forme de votre nouvelle routine nature, prenez le temps de remarquer ses effets sur vous. Avant de sortir, évaluez comment vous vous sentez physiquement et mentalement. Et faites la même chose lorsque vous rentrez. Sachez reconnaître les moindres changements qui se produisent et félicitez-vous de chaque occasion saisie pour passer du temps à l’extérieur.

 

Que vous vous réjouissiez des possibilités offertes par la nouvelle année ou que vous ressentiez le poids de la déprime suivant les Fêtes, rassurez-vous : la nature sera toujours là pour vous aider à mener une vie plus saine. Que vous fassiez des pauses d’écran en regardant plus attentivement par la fenêtre ou alors une longue promenade dans les bois le samedi matin, les bienfaits pour le corps, l’esprit et l’âme sont immenses.

 

Références

• Article Nurtured by nature de l’American Psychological Association (en anglais seulement)
• Prescri-Nature
• Statistiques sur les résolutions du Nouvel An 2024 (en anglais seulement)

Étude « Associations between Nature Exposure and Health: A Review of the Evidence » (en anglais seulement)